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关于瑜珈呼吸姿势教学

发布时间:2020-03-04 13:53:48 阅读: 来源:石油钻机厂家

关于瑜珈呼吸姿势教学

关于瑜珈呼吸姿势教学 关于瑜珈呼吸姿势教学,在我们课堂上,很多老师会提到瑜伽呼吸法,要我们练习瑜伽体式的时候一定要结合正确的瑜伽呼吸法,可是却很少能跟得上老师的节奏,一起来了解下关于瑜珈呼吸姿势教学。

关于瑜珈呼吸姿势教学  吸气至肺下部

将手指平放在肚脐两侧,两手的肘关节落在地板上。呼吸3次,让手指感觉腹部的起伏。

吸气至肺中部

将手指平放在胸腔两侧。呼吸3次,感觉吸气时胸腔向两旁扩张,呼气时放松。

吸气至肺上部

将手指平放在锁骨下方。吸气时,感到胸部上方轻轻升起。两肩放松,不要抬升或拉紧双肩。

全瑜珈式呼吸

手臂平放于身体两侧,掌心向上或向下。吸气1次,先将空气吸入下腹部,然后到胸腔,最后进入胸部上方。呼气放松。

瑜珈呼吸可以与放松姿势(如尸卧式)有效结合起来。

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