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冬季男性健身要考虑年龄

发布时间:2020-07-13 10:15:31 阅读: 来源:石油钻机厂家

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有关专家指出:冬季运动项目,男性要根据自己的年龄选定,不同的年龄段要有不同的锻炼方案。

冬季男性健身要考虑年龄!

20岁左右:适合20岁左右年轻人的运动很多,如滑雪、球类运动、长跑等,都可以根据自己的爱好选择。但这个年龄段的男性在运动时应遵从持之以恒的原则,即运动量不必太大,但最好能够做到每天运动30分钟以上。一周进行锻炼的次数也要在4到5次左右。年轻男性需要避免的是不活动则已,一活动就过于剧烈的情况,搞得身体疲惫不堪,这样不利于增加肌体的调节免疫力。

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