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两性养生睡前爱爱让你睡得更美味组图1-【新闻】

发布时间:2021-05-28 16:27:34 阅读: 来源:石油钻机厂家

两性养生:睡前爱爱让你睡得更“美味”组图(1)

睡前做爱不失为一个治疗失眠的好方法。长期失眠会让人感觉很崩溃,如果吃安眠药的话,又担心带来药物副作用。所以,能让人在没药物作用状态下入睡,才是治疗失眠的好办法。

治疗失眠的好方法:

床上运动

1、两腿并拢,跪在床上,两手自然侧放。

2、上身慢慢向前弯,额头放于枕头上面。

3、保持这一姿势,做2分钟深呼吸,然后再进入被窝中睡觉。

作用:此方法能够缓解绷紧、紧张的神经,让其向大脑发出身体困倦、需要睡觉休息的反射信号,加快睡意到来。

睡前做爱

睡前做爱,除了可以增加夫妻感情外,也是释放压力,愉悦身心的良好途径。另外,由于做爱消耗体力比较大,所以一般人在享受完性生活后,都能快速入睡。

睡前深呼吸

1、先以“大”字型平躺于床上,注意不要用枕头。

2、闭上眼睛,下巴部位向内收起,然后把所有注意力集中到丹田位置(腹部)。

3、利用腹部进行深呼吸,感觉氧气经由肺部,一直深入到小腹处。

4、注意深呼吸时,慢慢延长呼吸时间,大概做5到6次左右即可。

说明:此方法能够让你睡前驱散掉脑海中的杂念,放松身心,舒缓紧张神经。

饭后散步

吃完饭后进行短时间散步,也是摆脱白天烦恼的好方法。散步过程中,身体中绷紧的肌肉也得到有效放松。另外,散步能然燃烧部分脂肪,让体温上升。而当体温重新下降回来后,我们就会感到十分困乏,进而更容易入睡。

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