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缓解小腿酸痛的方法是什么

发布时间:2019-11-22 17:35:20 阅读: 来源:石油钻机厂家

越来越多的人喜欢运动,但在大量运动过后不会马上感到身体酸痛,但过了一两天会感到酸痛,而年轻女性腿部疼痛的原因主要包括:疲劳过度、贪凉受寒、钙质缺乏、运动损伤4大类,而发生这些疼痛的根源在于穿着高跟鞋、长时间站立、逛街造成的腿部肌肉疲劳,那么,如果小腿酸痛的话,缓解的方法是什么呢,下面就为大家介绍一下吧。

1、因缺钙而引起的抽筋导致小腿酸痛。这种情况下需要适量补钙。个人比较推荐食补,例如黄豆猪脚汤,豆制品,乳制品等食物都富含钙,易于人体吸收。若缺钙严重,可以在医生指导下,服用一段时间的钙片,但持续时间不宜过长,否则会有一定副作用。

2、因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛。炎炎夏日,有些人为了贪凉,长时间泡在凉水里,又或者在低温空调间里睡觉,或是风扇长时间对着腿部吹风,都会引起寒气入体。比较快的缓解方式是,用热水泡或是热敷。

3、疲劳过度引起的酸痛。比如行路时间过长或超出平时的活动量,穿不舒适的鞋行走运动,尤其是女性朋友,长时间穿者高跟鞋进出,容易小腿酸痛。可以用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水泡脚。消除疲劳,缓解疼痛,见效快。

4、挥发性气体中毒引起的腿肿疼痛。这种情况多发生于新装修的房间或新买的家具。首先要做的是隔离毒性物质,房间空置通风,并使用茶叶,绿色植物,活性炭等可吸附中和有毒气体的物质。患者因及时就医,多喝水,根据中毒物质不同及轻重程度,食用牛奶,绿豆等排毒食品。

上面所介绍的就是缓解小腿酸痛的方法,相信大家已经有所了解了,另外想要告诉大家,不管是哪种方法引起的小腿酸痛,一定要按正确的按摩步骤缓解,同时也可以使用辅助工具,在按摩前可以事先涂抹适量橄榄油,以免因多次摩擦而引起皮肤灼痛。

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