石油钻机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
石油钻机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】如何瘦腿瘦腿最快的方法4个动作每天10分钟一周变竹竿腿

发布时间:2021-01-06 15:16:10 阅读: 来源:石油钻机厂家

动作一

1、挺直站立,双腿打开与肩同宽,双手自然的放在身体的两侧,背部打直;

2、呼气,慢慢往下蹲,脚尖朝外,蹲到大腿与地面胖;平行,维持动作3秒钟,再站起来回到初始状态;

3、重复动作20次。

动作二

1、找一面墙,背部贴向墙面,收紧腹部,挺直站立,踮起焦脚尖,双腿并拢;

2、慢慢的贴住墙面慢慢往下蹲,直到大腿与地面平行;

3、维持动作3秒钟,然后起立,重复动作20次。

一建挂靠网

高工挂靠

注册监理工程师挂靠

注册电气挂靠价格